Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Spaghetti alla puttanesca

Ingrediënt

Werkwijze

 

Snipper de ajuin, het knoflook en de chili.
Prak de ansjovis met een vork.
Ontpit de olijven en halveer ze.
Verhit de olie in een pan en fruit de ajuin, het knoflook en de chilipeper tot de ajuin glazig is.
Doe de ansjovispasta erbij en roer alles goed door.
Doe de tomaten, 1 tl oregano, de olijven en de kappertjes erbij en breng alles aan de kook.
Zet het vuur laag, breng op smaak met zout en peper en laat zachtjes sudderen.
Kook ondertussen de spaghetti in een grote pan kokend water met wat zout beetgaar.
Giet de spaghetti af, roer hem goed door de saus en serveer meteen.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !