Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Spinazie met rozijnen en pijnboompitten

Ingrediënt

Werkwijze

 

Snijd de steeltjes van de spinazie.
Was de blaadjes.
Snipper de ajuin en de knoflook.
Rooster de pijnboompitten in een pan zonder vetstof op middelhoogvuur gedurende 3 minuten goudbruin.
Verhit de olie in een pan en bak de ajuin glazig.
Voeg de knoflook toe en bak deze nog 1 minuut mee.
Voeg de spinazie met aanhangend water, de rozijnen en de kaneel toe.
Doe het deksel op de pan en bak het geheel tot de spinazie geslonken is.
Roer de pijnboompitten erdoor en breng op smaak met peper, zout en nootmuskaat.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !