Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Steak met provencaalse saus

Ingrediënt

Werkwijze

 

Snijd de ajuin fijn en fruit hem in wat olijfolie.
Schil en ontpit de courgettes, snijd in brunoise (dobbelsteentjes).
Snijd de aubergine in brunoise.
Voeg beiden samen met de tomatenpuree bij de ajuin.
Ontvel de tomaten en snijd ze in brunoise.
Voeg de tomaat met peper, basilicum en een scheutje rode wijn aan de ajuin toe.
Laat het geheel 10 minuten pruttelen tot een saus.
Kruid de steaks met peper en zout.
Bak ze in een andere pan rondom bruin naar de gewenste cuisson.
Leg de steaks elk op een bord en schenk er wat saus over.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !