Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Ceviche van sardines met kokos

Ingrediënt

Werkwijze

 

Verwijder het zaad van de chilipeper en snijd fijn.
Schil en snipper de gemberwortel.
Pers de limoenen.
Ontpit de tomaten en snijd in brunoise (dobbelsteentjes).
Was en kuis de boontjes.
Spoel de sardinefilets zorgvuldig schoon onder stromend koud water en dep de vis droog.
Klop in een kom de kokosroom, de gember, het limoensap, de chilipeper en suiker door elkaar.
Kruid af met peper en zout.
Schep er nu de tomaat en de koriander door.
Leg de sardinefilets naast elkaar in een schaal en schenk de kokosdressing erop.
Laat de sardines afgedekt met plasticfolie een hele nacht in de koelkast marineren.
Kook vlak voor het serveren de boontjes gaar in gezouten water.
Leg de gemarineerde sardines erop en giet er de marinade over.
Garneer met de koriander.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !