Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Kalfszwezerik met champignonroomsaus

Ingrediënt

Werkwijze

 

Spoel de zwezeriken onder koud water.
Breng een grote kom met gezouten water aan de kook.
Kook hierin de zwezerik 10 minuten.
Giet af en spoel onder koud stromend water tot ze volledig afgekoeld zijn.
Ontvlies ze en ontdoe ze van alle onreinheden, maar probeer ze wel in een geheel te houden.
Snijd ze in stukken van 4 cm op 4 cm.
Kruid met peper en zout.
Rol ze door de bloem en schud het overtollige eraf.
Borstel de champignons, maar was ze niet.
Snij de champignons in schijven.
Snipper de sjalot.
Hak de peterselie fijn.
Bak de zwezerikken in schuimende boter 5 minuten langs elke zijde.
Neem ze uit de pan en hou warm in aluminiumfolie.
Giet het vet af en blus de pan met de wijn.
Voeg dan het water en de fond toe.
Voeg nu de champignons, de sjalot en de tomatenpuree toe.
Laat dit alles tot de helft inkoken en voeg er dan de room bij.
Laat inkoken tot sausdikte.
Voeg er de zwezeriken aan toe en laat nog even doorwarmen.
Overstrooi met de peterselie en dien op.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !