Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Humus - gepureerde kikkererwten

Ingrediënt

Werkwijze

 

laat de kikkererwten een nacht weken in water en laat uitlekken.
Snipper de knoflook.
Pers de citroenen.
Breng de kikkererwten met het water aan de kook en laat ze in 2 uur zachtjes garen.
Giet af en vang het kookvocht op.
Bewaar 3 el erwten voor de afwerking en doe de rest met de look in de blender.
Voeg het citroensap, 1 dl olijfolie en 1,5 dl kookvocht toe en laat alles tot een gladde puree draaien.
Doe de tahini erbij en laat nogmaals draaien.
Proef af met zout, peper en cayennepeper.
Schep in een kom, besprenkel met olijfolie en garneer met de peterselie, cayennepeper en de kikkererwten.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !