Gerechten
Traditioneel

Mindful eten houdt in dat je meer aandacht besteedt aan je eten en hoe het je laat voelen

Gestoofde ossenstaartschotel

Ingrediënt

Werkwijze

 

Hak de ossenstaart met een keukenbijl in stukken.
Voel voor het hakken waar de wervels zitten.
Bestrooi met peper en zout.
Snijd de wortel, ajuin, bleekselder en prei in middelgrote stukken.
Verwarm de oven voor op 180°C.
Verhit de olie in een pan op halfhoog vuur en bak de stukken ossenstaart rondom bruin.
Laat ze ongemoeid tot ze aan de onderkant bruin zijn en keer ze dan pas om.
Schep ze met een schuimspaan in een vergiet om uit te lekken.
Voeg de groenten toe, schraap de aanbaksels van de bodem en laat de groenten kleuren.
Bak de tomaten, tijm, laurier en knoflook een paar minuten mee.
Schep de stukken ossenstaart in een ovenvaste braadpan en verdeel de groenten erover.
Voeg de wijn toe, breng op hoog vuur aan de kook en laat bijna geheel verdampen.
Overgiet met zoveel bouillon dat het vlees onderstaat.
Breng tegen de kook, zet het deksel erop en stoof het vlees in de oven gedurende 2 tot 2 uur 30 gaar.
Schep het vlees uit de pan en hou het warm.
Zeef de saus, schep het vet en schuim eraf.
Laat inkoken tot sausdikte en schuim regelmatig af.
Doe het vlees bij de saus, laat nog wat warmen en serveer.

 

Tips voor een gezonde voeding

Probeer zoveel mogelijk je eten te halen uit eigen tuin of boerderij, zo weinig mogelijk in de supermarkt.
Eet zo weinig mogelijk waarvan je niet zelf de basis hebt gezien.
Eet wat met liefde is klaargemaakt.
Eet niets waar er reklame over gemaakt wordt.
Let vooral op de suikers en de additieven !