Houding | De staande Twist |
Sanskriet | Kati Chakrasana |
Engels | Standing Spinal Twist |
Level | Beginner |
Wat? | De Sanskriet naam voor de Staande Twist is Kati Chakrasana, afgeleid van de woorden Kati (middel), Chakra (wiel of draaiing) en Asana (houding). |
Waarom? | De Staande Twist is een dynamische yogahouding die de houding verbetert en de rug flexibeler maakt. De draaiende beweging versterkt de rug, nek, schouders en heupen en geeft nieuwe energie. Verder stimuleert de houding de bloedsomloop, de spijsvertering en een diepere ademhaling. De Staande Twist is een van de gemakkelijkste gedraaide houdingen en wordt in de les vaak gedaan als warming-up. Door de beweging te synchroniseren met de ademhaling, helpt de Staande Twist fysieke en mentale spanning los te laten. Geef je over aan de vloeiende draaiende beweging en laat overtollige spanning bij elke uitademing van je afglijden. |
Opgepast ! | |
Tips | |
Oefening |
|
Afbeelding |